Hilfe finden
Sie müssen da nicht allein durch. Hier finden Sie die wichtigsten Anlaufstellen – von der akuten Krise bis zur Suche nach einem Therapieplatz.
In akuten Krisen – sofort erreichbar
Wenn Sie Suizidgedanken haben oder sich in einer akuten Notlage befinden, holen Sie sich jetzt Hilfe. Alle Nummern sind kostenlos.
- Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 · rund um die Uhr, anonym · auch per Chat und Mail auf telefonseelsorge.de
- Notruf bei akuter Gefahr 112 Rettungsdienst, rund um die Uhr
- Nummer gegen Kummer 116 111 für Kinder und Jugendliche · Mo–Sa 14–20 Uhr
- Elterntelefon 0800 111 0 550 für Eltern in belastenden Situationen
Ärztliche und therapeutische Hilfe
- Hausärztin oder Hausarzt: oft die erste und schnellste Anlaufstelle. Sie können krankschreiben, beraten und an Fachärzte oder Psychotherapeuten überweisen.
- Terminservicestelle 116 117: vermittelt gesetzlich Versicherten Termine für die psychotherapeutische Sprechstunde – telefonisch oder auf 116117.de.
- Psychotherapeutische Sprechstunde: ein erstes Gespräch zur Abklärung, ob und welche Behandlung sinnvoll ist – ohne lange Wartezeit möglich.
- Sozialpsychiatrischer Dienst: kostenlose Beratung beim Gesundheitsamt Ihrer Stadt, auch für Angehörige.
Erste Orientierung
Sie sind unsicher, ob Ihre Belastung „schlimm genug“ ist? Unsere anonymen Selbsttests geben eine erste Einschätzung – kostenlos, ohne Anmeldung und ohne Datenspeicherung.
Wichtig: Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Er kann aber helfen, das eigene Erleben einzuordnen und den nächsten Schritt zu gehen.